Er is een bekende uitdrukking: "Dames, het is tijd om je poot stijf te houden!" In mijn geval betekende dat dat ik mijn hele plan om af te vallen bijna twee jaar lang in de ijskast zette. Ik woonde in Roosendaal, een kleine Vlaamse stad in het noordoosten van Nederland. Het was niet gemakkelijk om in Roosendaal af te vallen en veel mensen begrepen niet waarom ik dat wilde doen. Maar wat het moeilijkst was, was het proces van afvallen en het er weer afhouden… Door minder te eten en meer te bewegen is het mogelijk om af te vallen in Roosendaal. Daarom heb ik dit artikel geschreven om anderen te helpen die met soortgelijke problemen worstelen als ik.
Waarom wilde ik afvallen?
Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen besluiten af te vallen. Sommige mensen willen er gewoon beter uitzien, zich beter voelen en meer vertrouwen hebben in hun lichaam. Sommige mensen die als kind overgewicht hadden, kregen op jonge leeftijd overgewicht en willen met hun vrienden in een bikini kunnen rondrennen. Sommige mensen hebben gewoon een medische aandoening waardoor ze moeten afvallen. Voor mij was het een combinatie van al deze redenen.
Toen ik ongeveer 17 jaar oud was, werd bij mijn vader prostaatkanker in een vroeg stadium geconstateerd. Hoewel hij pas 49 jaar oud was toen ik van zijn ziekte hoorde, had hij al meer dan 200 pond overgewicht. Hierdoor realiseerde ik me dat ik wilde afvallen om hem te kunnen helpen. Ik wilde ook afvallen omdat ik me ongelukkig voelde met mezelf. Ik was een jonge vrouw en ik had al opvallende striae op mijn buik, maar ik had ook vet over mijn kont hangen, mijn dijen leken te groot en ik had een platte borst. Ik schaamde me voor mijn lichaam. Ik dacht dat als ik kon afvallen, ik deze onzekerheden kon overwinnen en meer vertrouwen in mezelf kon krijgen.
Hoe ik afviel in Roosendaal: een stap-voor-stap proces.
Tijdens mijn eerste twee maanden van afvallen deed ik veel onderzoek en las ik veel artikelen en blogposts van andere mensen die waren afgevallen. Dit hielp me om te bepalen wat ik wel en niet moest eten. Ik kocht ook een paar boeken die ik in mijn eigen tempo kon lezen, zoals "The New Atkins for Weight Loss" van Dr. Eric Westman. Maar hoewel ik veel informatie las, kon ik geen duidelijke stappen vinden die me hielpen om af te vallen. Dus verzon ik mijn eigen stappen.
Eerst besloot ik langzaam af te vallen. Ik was altijd een "log" persoon geweest en ik wilde niet wennen aan nieuwe eetgewoonten en het dan niet kunnen volhouden. Dus in plaats van "cold turkey" te gaan, begon ik het proces met het schrappen van frisdrank, vruchtensap en light frisdrank. Ik schrapte alle suiker (inclusief fructose) uit mijn dieet en verving het door minder calorierijke zoetstoffen zoals stevia en Splenda.
Ik heb lange tijd geen nieuwe kleren gekocht, want ik wilde er zeker van zijn dat ik gemotiveerd bleef. Ik wilde er ook voor zorgen dat ik niet alleen afviel om af te vallen. Ik wilde het er weer bovenop krijgen, zodat ik me concentreerde op gezonde eetgewoonten. Ik wilde er ook voor zorgen dat ik geen "quick fix" maakte en mijn gezondheid op de lange termijn zou vergeten.
The daily routine: how to lose weight and stay off forever
Ik wist dat het te moeilijk was om tegelijkertijd te proberen af te vallen en het eraf te houden. Dus besloot ik dat ik zou proberen zo snel mogelijk af te vallen, en me daarna zou richten op hoe het eraf te houden. Dus wat deed ik? Ik probeerde een dagelijkse routine te volgen. Ik dacht dat als ik een "routine" had, ik minder snel maaltijden zou overslaan en minder snel eetbuien zou hebben.
Ik probeerde elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en elke ochtend rond dezelfde tijd op te staan. Ik deed dit zodat ik niet echt honger had en zodat ik een kleine hoeveelheid tijd had om te eten voordat ik iets moest doen, zodat ik geen eetbuien zou krijgen. Ik zorgde er ook voor dat ik het ontbijt niet oversloeg, want ik wist dat ik dan een glas sinaasappelsap of een glas water met een paar stukjes fruit zou drinken, of een kom cornflakes met magere melk en honing, of een kom havermout met magere melk en Splenda.
Conclusie
In zekere zin is afvallen en het eraf houden veel gemakkelijker dan aankomen. Als het gewicht er eenmaal af is, heb je de macht over je eigen lichaam. Je kunt zoveel eten als je wilt, maar je hebt nog steeds controle over hoe je je voelt, hoe je eruit ziet en hoe je je zelfverzekerd voelt in je lichaam.
Wees dus niet bang om hulp en steun te zoeken, of het nu gaat om familie, vrienden, een therapeut of een gespecialiseerde diëtist. Ik wens je veel succes!